DEGERFORS IF

Hej, här kommer en packlista på saker som kan vara bra att ha med sig till cupen:

Fotbollsrelaterat:

• Fotbollsskor
• Fotbollsstrumpor
• Benskydd
• Överdragströja
• Överdragsbyxor
• Underställ (åtminstone tröja att ha under matchtröjan)
• Regnjacka
• Vantar
• Mössa
• Toppar
• Hårsnoddar
• Hårband
• Hårspray
• Skavsårsplåster
• Vattenflaska

Sovrelaterat:

• Luftmadrass
• Pump (om inte finns inbyggd i luftmadrassen)
• Täcke eller sovsäck
• Lakan
• Kudde

Toalettartiklar

• Tandborste
• Tandkräm
• Tvål
• Schampo
• Balsam
• Deo
• Eventuella krämer och smink
• Handduk

Kläder

• Trosor
• BH/Toppar
• Strumpor
• T-shirts
• Långärmade
• Långbyxor
• Badtofflor
• Gympaskor
• Regnjacka (och regnbyxor)
• Sovklöder

Övrigt

• Mobil
• Mobilladdare
• Betalkort/kontanter
• Glasögon/linser
• Galge (för att hänga fotbollströjan på tork)
• Godis/snacks
• Skotork?
• Huvudvärkstabletter
• Plåster
• Hörlurar/airpods
• Öronproppar
• Mellanmål/proteinbar
• Skarvsladd
• Glatt humör

Skulle vilja skriva "Kommentera nedan om jag glömt något" men det går ju tyvärr inte att kommentera på denna sida så hör gärna av er till mig om jag missat något :-) så fyller jag på listan.

Mer information om när vi åker kommer!

//Emelia

Det närmar sig slutet på vår Newbody försäljning. Sista dagen att rapportera in försäljning är den 16 september. Sälj så det ryker nu sista veckan så tjejerna får in lite pengar i kassan.

Nu tar vi lite sommarledigt från den kollektiva fotbollsträningen efter en vårsäsong där det  varit jämna och tuffa matcher mot bra lag, mestadels har vi presterat riktigt bra både sett till prestation och resultat. Beröm till alla!

För att inte tappa för mycket under sommaruppehållet så får ni sköta träningen på egen hand under dessa 3 veckor eller ännu bättre om ni går samman några stycken och kör tillsammans (träningen blir mycket roligare då😉)

Egenträningen är fördelad på 2 st. löppass med efterföljande styrka som ska göras efter varje pass. Försök att få in 3 träningspass i veckan, passen tar mellan 40–50 min. Ett alternativ till dessa pass är att träna i trappan. Ni kan köra det vi gjort de gånger vi varit där. Ge er själva den möjligheten att förbättra konditionen och löpstyrkan. Ni kommer känna skillnad på fotbollsplanen till hösten, jag lovar.

Träningen startar igen v30 mån 22/7 (tid återkommer vi om).

Det är naturligtvis ok att träna mer än detta men om ni kör dessa tre pass per vecka så har vi en bra grund att stå på inför hösten.

Glöm heller inte bort att njuta av ledigheten med goa bad, glass och trevliga utflykter.

Trevlig sommar önskar Ledarna

Pass 1 15/30 Intervaller (ca 90% av maxfart)

                      10 min uppvärmning, tex jogg

                      4 omgångar med 6*15/30 (löp 15, vila 30s)

                      3 minuters vila mellan varje omgång

Pass 2 20*50 meter löpning (100% av maxfart)

                      10 min uppvärmning, tex jogg

                      20*50 meter maxlöp, vila 30s mellan varje

Styrka (efter varje pass) 3 varv 30/15, 2 minuter vila mellan varje varv

                      Utfallssteg

                      Armhävningar

                      Knäböj (gärna med liten vikt)

                      Plankan

Trappan       4 vändor till första platån.

                      3 vändor till andra platån.

                      2 vändor till tredje platån.

                      1 vända till sista platån.

                      10 snabba till första platån.

Hej,

På söndag den 12 november är det vårt lags tur att ha hand om kiosken igen när Degerfors IF möter Mjällby.

Denna gång är det vårdnadshavare till följande spelare som ska stå i kiosken:

1. Elsa H
2. Sara
3. Pixie

Kioskpersonalen släpps in till arenan vid huvudentrén och samling sker 2 timmar innan match vid kiosk 1. Denna gång är matchstart kl. 15:00 så samling sker kl. 13:00. Nytt för i år är att man blir debiterad en avgift på 500 kr om man inte kommer på sitt arbetspass i kiosken, så det är viktigt att hitta en ersättare eller byta med någon om man inte kan. 

Hej! 

F08/09 laget kommer under hösten att fortsätta träna tillsammans med RIK. En gång i Degerfors och en gång i Karlskoga. Samt även få till någon träningsmatch. 

Jag pratade kort med spelarna igår om att det är viktigt att få till en bra träningsmiljö vilket är det vi försöker nu. En miljö där spelarnas utveckling står i fokus. Poängterade också att det i slutet av dagen alltid är upp till varje spelare att ta ansvar för att miljön blir bra, enkla saker som att göra sitt bäst, vara fokuserad och sprida positiv energi. 

Vad som händer med matcher/serier kan vi inte svara på nu. Inte heller vad som händer efter jul. 

Vi kallar till föräldramöte nu på måndag 19.30 i samband med träning för lite info och möjlighet att ställa frågor. Men vi har som sagt inte svar på allt. 

Mvh Elias