Hoppas ni alla haft en bra start på sommaren!
Nu har tjejerna fått vila en vecka och under detta sommaruppehållet har vi bestämt att de kommer ha egenträning, varje vecka ska de göra följande:
- Löpning minst 3 km 2 gånger / vecka
- Styrka minst 2 gånger / vecka:
- Squats 20 st
- Knäböj 20 st på vardera ben
- Armhävningar 10 st
- Situps 15 st
- Plankan 45 sek
- Fotboll så mycket de vill:
- Öva på långskott, lyfta bollen
- Utmana 1 mot 1
- Öva på olika finter
- Klara av att trixa minst 10 gånger
- Skott mot mål/vägg med höger och vänster fot
Vi startar igång träningen igen måndag v.32 och kommer i början av höstsäsongen ta en träning där vi kollar av hur egenträningen har gått.
Under våren har tjejerna under matcherna presterat bra och motståndet har inte varit så utmanande för oss. Vi har därför i samråd med Värmlands Fotbollsförbund samt Degerfors IF beslutat att dra oss ur den blå geografiska serien samt den svåra serien och kommer istället att spela mot killar födda 2014 i en Karlstadserie. Detta i hopp om jämnare matcher för att alla ska få möjlighet att utvecklas.
Vi önskar er alla en skön sommar och hoppas att solen ska hitta tillbaka till oss!
Allt gott, Tränarna!
